Cómo detectar tus signos de alarma

Te lanzo una pregunta, cuando te sientes mal, ¿cómo te acompañas a ti mismo/a? ¿Sabes detectar tus signos de alarma?

Si alguna vez has sentido que la cabeza a veces se lleva lo mejor de ti, acelerándose con pensamientos de agobio/preocupaciones/miedos/_______ (rellena según tu propia experiencia), y te gustaría poder reestablecer el equilibrio, te animo a que sigas leyendo este artículo.

Mujer sonriendo Imagen de como detectar tus signos de alarma blog

Permítete escuchar tus emociones

Imagina que un mensajero te trae una carta certificada (por ejemplo, una multa de tráfico) y tu no le quieres abrir la puerta para no recibir la carta, pensando que así, evitarás la multa.

Error.

Eso, no hará que desaparezca el problema, la carta seguirá ahí y su contenido irá a más.

Cuando te sientes mal, incómodo/a, enfadado/a o triste, párate a escuchar esa emoción, porque toda emoción trae un mensaje. Si intentas evitarlo, huir o ignorarlo, no va a desaparecer, seguirá ahí y posiblemente cuando vuelva será aun peor. Recuerda, de lo que no te ocupas, se postpone y se agranda.

Cómo escuchar activamente

La mente es una gran narradora de historias. Cuando nos sentimos mal, podemos entrar muy fácilmente en una espiral de pensamientos negativos. Igual te sientes identificado/a con pensamientos como “y si no le gusto, y si no lo consigo, y si no logro el trabajo, y si no soy capaz de…Entrando en un bucle peligroso y creando una historia en nuestra mente que no es real.

En esos momentos, en los que sientes esa emoción, recurre a tu cuerpo.

Una manera muy práctica es llevar una mano a tu corazón y otra mano a tu estómago. Siente la respiración, cuando inhalas, tu estómago se contrae y cuando exhalas, se expande. Con este simple ejercicio, estás activando la escucha activa.

La emoción necesita que escuchemos activamente.

Reestablece tu equilibrio a través del cuerpo

Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo, tu vehículo de nuevo al equilibrio.

Prueba este ejercicio durante unos minutos (al otro lado también, que solo me da tiempo a mostraros un lado) y me cuentas tu experiencia.

Y vosotros/as, ¿qué estrategias utilizais para detectar los signos de alarma? ¿Cómo os acompañáis en esos momentos?

Si deseas profundizar más, contacta conmigo para una cita a ciegas sin compromiso.

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